El dolor cervical se consolida como un problema cada vez más habitual entre los trabajadores que practican el teletrabajo en las empresas de Madrid. En Salud Laboral somos conscientes de la importancia que tiene este problema en las empresas y el impacto que está generando en la cuenta de resultados de las mismas, por eso hemos considerado importante dedicar este post a abordar este tema.
Dolor cervical y teletrabajo: el problema silencioso que está creciendo en las empresas de Madrid
El teletrabajo se ha consolidado como una forma de trabajo habitual en muchas empresas españolas, especialmente en las grandes ciudades como Madrid. Sin embargo, este tipo de trabajo en remoto ha generado un aumento del dolor cervical entre trabajadores que pasan muchas horas frente al ordenador. Una dolencia que ha multiplicado el número de personas afectadas en las consultas médicas pero también en las empresas, pues ha hecho que se disparen las bajas laborales. Un hecho que ha llevado a los departamentos de prevención de riesgos laborales a incluir el dolor cervical como uno de los temas fundamentales de su labor.
Cómo afecta el dolor cervical a las empresas
Al igual que en el resto de los trastornos musculoesqueléticos, los dolores cervicales son la causa de buena parte del absentismo laboral que se registra en España. Esto supone un alto coste económico que, según el “Informe de costes del dolor lumbar y cervical” elaborado por el Consejo General de Médicos (CGOM) ascendió a un total de 6.700 millones de euros en el año 2023. Una cifra que crece año tras año y que está provocando quebraderos de cabeza en muchas entidades.
Por esta razón, muchas entidades han decidido tomar cartas en el asunto y contratar a especialistas como los que integramos Salud Laboral.
Cómo prevenir el dolor cervical en el teletrabajo
Para evitar que el teletrabajo te genere problemas cervicales hay que tener en cuenta algunos aspectos ergonómicos, posturales, horarios, y musculares. En Salud Laboral consideramos que los fundamentales son los siguientes:
- Presta atención a la altura a la que se encuentra el monitor. La parte superior del monitor o portátil debe estar a la altura de los ojos (entre 50 y 70 centímetros de distancia). De esta manera evitamos flexionar el cuello.
- Debemos colocar el teclado y el ratón a la altura de los codos, formando un ángulo de 90 grados con tus brazos.
- Usar una silla con apoyo lumbar y ajustar la altura para mantener los pies apoyados en el suelo.
- Evitar lo que se conoce como «cabeza de oficinista» (inclinada hacia adelante). Hay que mantener la cabeza alineada con la espalda recta y hombros relajados.
- Cambiar de postura frecuentemente. Es conveniente, además, hacer pausas de 5 o 10 minutos para pasear y moverse.
- Realizar rotaciones suaves de cuello y movimientos de hombros para liberar tensión acumulada durante la jornada laboral.
- Practicar actividades como el pilates, el yoga o la natación para reforzar la zona cervical y lumbar.
¿Qué puede hacer Salud Laboral para prevenir el dolor cervical en mi empresa?
En Salud Laboral, pues somos expertos en el diagnóstico y diseño de itinerarios preventivos en todo tipo de entidades. Algunas medidas que realizamos en este sentido son las siguientes:
- Llevamos a cabo todo tipo de evaluaciones ergonómicas del puesto de teletrabajo. Nuestros fisioterapeutas para empresas están capacitados para entender las necesidades específicas de cada sector. Desde trabajos de oficina hasta entornos industriales, adaptamos nuestras terapias a los riesgos y desafíos de cada tipo de trabajo.
- Impartimos todo tipo de talleres sobre higiene postural. Desde sesiones de fisioterapia in situ, donde nuestros fisioterapeutas para empresas acuden al lugar de trabajo para ofrecer sesiones de fisioterapia laboral, sin necesidad de que los empleados salgan de su entorno laboral; hasta la impartición de cursos de formación y talleres donde tratamos de hábitos saludables, estiramientos y ejercicios preventivos, para que los empleados aprendan a cuidar su cuerpo en su día a día.
Salud Laboral, tu mejor opción
Si estás buscando la mejor opción en fisioterapia laboral, Salud Laboral es la elección ideal. Con presencia en Madrid, Barcelona y Valencia, nuestros fisioterapeutas laborales y nuestros programas de fisioterapia para empresas son garantía de calidad y bienestar para todos tus empleados.
Ofrecemos precios competitivos y planes ajustados a las necesidades específicas de cada empresa, asegurando que todos los trabajadores reciban la atención que necesitan para mantenerse saludables y productivos.